Τετάρτη, 17 Απριλίου 2013

ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ

(μπορεί να χρησιμοποιηθεί & ως τεστ αξιολόγησης της αναερόβιας ικανότητας)
ΕΝΤΑΣΗ: ΜΕΓΙΣΤΗ
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ:ΠΛΗΡΕΣ
ΣΕΤ:2-4 (ανάλογα με το επίπεδο των ποδοσφαιριστών)
ΧΡΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΟΠΟΙΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΛΥΦΘΕΙ Η ΑΠΟΣΤΑΣΗ: 58-64 sec,

ΟΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΚΑΛΥΠΤΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΙΟΘΕΤΗΜΕΝΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΜΕ ΤΟΝ ΑΚΟΛΟΥΘΟ ΤΡΟΠΟ.
ΚΩΝΟΣ 1-ΚΩΝΟΣ 2-ΚΩΝΟΣ 1-ΚΩΝΟΣ 3-ΚΩΝΟΣ 1-ΚΩΝΟ Σ4-ΚΩΝΟΣ 1-ΚΩΝΟΣ 5 ΚΩΝΟΣ 1-ΚΩΝΟΣ 6-ΚΩΝΟΣ 1.

(ΣΤΑ ΠΛΑΙΣΙΑ ΤΗΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΣΕ ΤΑΚΤΑ ΧΡΟΝΙΚΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΑΙ Η ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΩΣ ΤΕΣΤ & ΝΑ ΚΑΤΑΓΡΑΦΟΝΤΑΙ ΟΙ ΤΙΜΕΣ            
ΣΩΤΗΡΗΣ ΠΕΤΣΙΜΕΡΗΣ *ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου