Σάββατο, 26 Νοεμβρίου 2011

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ




Διαρκεια
Διαρκεια




Ασκηση δευτ/πτα
Ενεργητικο διαλλειμα δευτε/πτα
Ενταση %
Αριθμος επαναληψεων
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

2-5’’

2-10’’         
>50’’

>100’’
100%

100%

5-20

2-10






ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΑ ΣΠΡΙΝΤ
Προπονηση παραγωγης γαλακτικου οξεως
10-40’’
100-150’’
90-100%
2-10

Προπονηση ανοχης γαλακτικου οξεως

10-120’’
30-120’’
90-100%
2-10
 



v  ΠΕΤΣΙΜΕΡΗΣ ΣΩΤΗΡΗΣ
v  ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
v  Κ 20   ΟΛ.ΒΟΛΟΥ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου